siema. ja oprocz ww. karnityne radze pzrejsc na diete. Dobrze jest jesc chleb razowy pelnoziarnisty (ok. 6 kromek dziennie) na obiad proponuje piers z kurczaka + ryż. Mi taka dieta jest niepotrzebna bo ja daze w pzreciwna strone niz ty ;] ale dla ciebie powinna byc jak znalazl :) Jesli chcesz wiecej informacji to zapraszam do dzialu ODŻYWIANIE. [...]
Waze 77 ilosc składnikow dieta 1 dzien białko 206 węgle 354 tłuszcze 70 czyli białka 2.6na kg ciała węgli 4.6 na kg ciała i 0.9 tłuszczy na kg ciała co zmienic i jakie suplementy kupicwktórych momentach dnia mam ich uzyc na wydanie mam 200-300zł prosze o podpowiedz Zrobiłem diete Mianowicie:(ilosć,białka,wegle,tłuszcze) Śniadanie: -mleko [...]
Piers z kurczaka zdrowsza bedzie jak ja ugotujesz lub udusisz. Smazenie stawiaj zawsze na koncu. Nie wiem czy znajdzie sie cos aby bylo dobre nawet wtedy jak bedzie zimne, na pewno zadna potrawa nie bedzie smakowac tak jakby byla odrazu przyrzadzona i jeszcze ciepla. Pokombinuj, ja bralem do pojemnikow ryz/kasze/makaron + mieso + sos + warzywa.
Odstaw gainera jak chcesz pić bo jeszcze umrzesz Ludzie macie kur.. problemy gainer to węgle, równie dobrze mogłeś założyć temat jem ryż i pierś z kurczaka czy mogę się napić? Pamiętaj ,że wszystko zależy od Ciebie ja np nie pije i jakoś żyje. A zresztą dwie imprezy Ciebie nie zabiją a na pewno poczujesz się lepiej. Rób jak uważasz ale nie martw [...]
[...] Białko: Pierś z kurczaka, wołowina, ryby wszelkiego rodzaju, owoce morza takie jak krewetki, kraby,kalmary; serek wiejski, mleko. Węglowodany: Kasze (kus kus, gryczana, jaglana itd.), ryż, płatki (owsiane, ryżowe), ziemniaki Węgle proste: owoce (banan, winogrona, ananas) Tłuszcze: Oliwa z oliwek, olej lniany, siemie lniane, orzechy włoskie itd.
zamien bulki przenne na pieczywo pelnoziarniste, graham itp, wywal szynke, takie rzeczy moesz zjesc okazjonalnie, szkoda kasy na takie produkty, nic do diety nie wnosza, produkty ktore wrzucasz do kalkulatora wyberaj takie zeby byly przed obróbką , surowe (tak wlasnie wszytsko wazymy) a nie jak np. "ugotowany ryz bialy" czy gotowana piers z [...]
Ok..ryż brązowy.. "cyca" czyli pierś z kurczaka?:P ile to ma białka,węgli,tłuszczy? Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-01-27 15:00:04
Też będzie dobrze, to taki skrót myslowy. Wiadomo, że chodzi o źródła białka i węglowodanów, a ryż i pierś z kurczaka są chyba najpowszechniej wykorzystywane w dietach.
Kurde.. wyslij mi te 50zl jak je chcesz wydac na gainera ja wydam na cos pozytecznego piers z kurczaka,ryz itd :D :) a powazniej to do diety sie przyloz ps poco niektorzy pisza po forach ile cisna ?
gdzie w twojej diecie są warzywa i gdzie w twojej diecie jest tłuszcz? gdzie obliczenia? Płatki 100g+mleko 200ml 100g jogurtu a gdzie białko ? Chleb żytni pełnoziarnisty 150g DO tego 100g sera chudego poczytaj art mójmasz link w podpisie co to jest tu za posiłek? oliwa warzywa Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g Jaja kurze 240g (4 jajka) dodaj [...]
czyli kolacja jest po treningowym dał bym tu ryż i pierś z kurczaka i troche dużo tego sera w końcu ci sie przeje i ankietę wklej Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2011-11-16 13:55:48
a co Ci sie ma stac? przeciez to tak jakbys zapytal, "jadłem przez dwa miesiace ryz i piers z kurczaka, czy moge to dalej jesc przez dwa miesiace?"
[...] durum/pełne ziarno. Wybieraj świeże morskie ryby, najlepiej tłuste/solidna dawka kwasów tłuszczowych Omega-3. W Twoim jadłospisie dominują dwa produkty ( Pierś z kurczaka i ryż biały ) nie uzależniaj się do określonych składników odżywczych/urozmaicaj każdy posiłek, unikniesz niedoborów oraz upewnisz się, że Twój organizm dostarczył wszystkich [...]
Dieta na mase dla 64-65 kg from zizu 7:00 mleko 250 ml 8,25 8 12 153 płatki owsiane 50gr 6 3,6 34 183 11:35 Twarog 100g 19,1 4 3 124 szynka indycza 10gr 2,1 [...]
ja ci polecam moj ulubiony zestaw obiadowy: kasza gryczana, piers z kurczaka, surowka, oliwa z oliwek. inny to: ryz brazowy, sledz swiezy (gotowany of course, olej lniany, surowka. osobiscie wole ogorki kiszone. konserwowy nie zaszkodzi ale sprawdz na sloiku czy przypadkiem zalewa w ktorej plywa nie zawiera cukru.
wstaje biore 2 tab Life energy zapijam woda i smigam na rower:)(45 min wolnej jazdy tak bardzo rekreacyjnie) 8 00 posiłek po rowerku a zarazem sniadanie 9 00 Płatk owsiane 80 g słonecznik 20g rodzynki 20g białko 30 g mleko 250 ml + 1 tab vitaralu teraz pora na drugie sniadanko 12 00 Chleb pełnoziarnisty 100g Twaróg chudy 100g Jogurt [...]
nawet dobry ponad 10 kg w wadze dokładnie nie pamiętam śniadanie 3 jaja cale 100kg płatki owsiane w szkole kanapki obiad pierś z kurczaka ryz w ciagu dnia twaróg kolacja tuńczyk Zmieniony przez - dam124 w dniu 2013-05-15 17:59:56
ale po treningu mam ryż i pierś z kurczaka a nie serek wiejski :)
Na Czo 30 min przed pierwszym posiłkiem kre-alkalyn 2x Posiłek 1 Płatki Owsiane-125g Białka z jajek 4 sztuki zółtka 1-2 sztuki Vita-min Multiple 1+1 Świeże Owoce,Mutant mass120g Posiłek 2 Kasza lub Makaron-100g Pierś z Kurczaka Lub Indyka/dorsz/uczyk 250g warzywa 3Posiłek przed Treningiem Ryż biały +Maslanka+ banan 4Po Treningu Mutant mass [...]
Zgadzam się. Po przebudzeniu mniejwięcej 70g owsianki na mleku po tym 4~6 jaj potem Pierś z kurczaka+ryż 2x lub obiadów ziemniaczki rybka kotleciki wieczorkiem nabiał. Prosiłem o rozpiskę mniej więcej wiem jak jeść...
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
